witaminy w

za te kase polecam wszelkiego rodzaju bialka/gainery/carbo wedle brakow w diecie stacki kreatynowe 2Xxpand lub storm+xpand nitroII+xpand jest wiele kombinacji mozesz tez zapodac jakis no booster nitrix np lub nox3 albo jakis inny jesli wiek na to pozwala to takze zastanowil bym sie nad test a boostem do tego zma,omega-3,witaminy,mineraly

[...] mleka + 5c( 47/20/44) 6. 21:30 - 170g Twarogu + 100ml mleka + jabłko +5c (38/2/27) Ogółem (180/75/232)=2542kcal <zapotrzebowanie=2600> Dokupię jeszcze jakieś witaminy itp. ps. nie przepadam za mięsem zabardzo, a co do obiadu to niezależnie co tam sie znajdzie dokładnie to bede sie trzymał BTW jaki tam podałem. I co o tym sadzicie?

tylko witaminy ew gainer do brakow w diecie

[...] w dni nietrenigowe 5g rano i 5g pod wieczór lub tylko jedna porcjia rano. do porcji kreatyne daj 2g tauryny i 30g carbo a do porcji kreatyny PO TRENINGU daj 60g carbo. witaminy miedzy posiłkami a zma na noc. Jeżeli chcesz tą glutamine wykorzystać namasie to wal po treningu 5 kaspów i mozesz tez przed snem zazucić porcjię ale jabym [...]

[...] zjeść w restauracji. %-) Stack jak nie musi być to bierz pojedynczą formę kreatyny czyli monohydrat (vitalmax cretine monohydrate, trec creatine monohydrate bądź olimp creatine monohydrate) ewentualnie jabłczan (trec cm3, activlab tcm, olimp tcm) do tego wspomniany jack3d, odżwki witaminy i tym podobne wedle potrzeb i jest wszystko co potrzeba.

w poprzedniej wypowiedzi mówiąc o sztucznej sumplementacji miałem na myśli włąsnie wszelkie typu odżywki typu gainer whey gainer i inne sztucznie dostarczne witaminy i mikroelemety fakt zabrzmiało to trocho dziwnie ale wydaje mi sie ze sens został zachowany a co do celów jakie ma spełniac gainer to zapewne jest to dostarczenie dodatkowych kalori [...]

Ułoż sobie porządnie diete. A potem: Gajner(Vtalmaxa wychodzi tanio i jest dobry)/bialko(jak masz malo kasy to Ostrowie) jak masz braki w diecie. Kreatyna(ja bym bral Vital maxa, dobry stosunek jakość/cena)Do kreatynki dextroza/glukoza.Tauryna,witaminy,omega 3,zma apteczne. Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-01-26 13:53:46

w praktyce witaminy z tej grupy nie są toksyczne- sa bowiem rozpuszczalne w wodzie i wydalane dosc szybko z organizmu

dokup tauryne do tego mono...i bierz 5 g rano z ok 1.5 g tauryny i po treningu odrazu ten sam zestaw...co do mutant to bierz w celu uzupelnienia diety albo jako zatepnik posilku tak samo bialko w celu uzupelnienia diety ....a witaminy po sniadaniu 1+1

oki, ale merytorycznie post byl bardzo ciekawy, a teraz nie moge go odnalesc, chyba ze jakies zwidy mialem :D bylo m/w o o3, jakies ziolka, witaminy, itp, ogolnie wszystko co powinienes wiedziec/zrobic zanim siegniesz po saa. mi nie chodzi o same ssa, bo to mnie nie interesuje. tak jak pisalem post podobny do tego venoma, moze ktos kojarzy:) [...]

[...] braki w diecie, ale osobiście polecałbym zainwestować w WPC, węgle sobie uzupełniasz płatkami owsianymi i masz dobry posiłek (koncentrat białka serwatkowego), w gainerach często jest mnóstwo cukru, i mało białka. Możesz dorzucić do tego jakieś witaminy i będzie ok. Zapraszam do działu o odżywianiu, wstaw swoją dietę do oceny i jedziesz z koksem.

[...] : 4 lata. Suplementy są na etapie kompletowania tj gainer -nie ma opcji na miche 5x dziennie wyklucza to moja praca i jej charakter. Do tego tradycyjnie białko, Carbo, witaminy , minerały, D3, K2, omega 3 jest .... będzie jakiś hepatil albo coś w tym klimacie. Ktoś przerabia podobny cykl ? Efekty ? Zmieniony przez - Dzak w dniu [...]

[...] to wydaje się dość kontrowersyjne. Istnieją powody by sądzić, że przyjmowanie dużych ilości antyoksydantów, w tym również kwasu askorbinowego zwłaszcza w okresie potreningowym może obniżać odpowiedź anaboliczną organizmu na poziomie komórkowym i osłabiać regeneracje oraz rozwój wydolności. Napewno nie potrzebujesz takich dawek witaminy C

bcaa,białko,kreatyna,gainery,witaminy i minerały,vitargo i inne węgle to takie dla mnie jedne z niewielu w pałni realnie działających supli Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-02 23:14:41

Dzieki Klejcun ale i tak juz mi fest spadło, biore teraz wyciąg z czosnku i max witaminy C (lekaz mi powiedział ze powinno pomóc) zrzuciłem też 4 kg wagi- mysle ze to też pomogło. Chciałbym zrzucić więcej(oczywiście dla sylwetki) jakys mugł mi polecic cos to bylbym wdzieczny, a tak wogóle myśle że 90 to nie tak max bo zawsze miałem 80 tylko jakieś [...]

HMB na poczatku sobie daruj, z kreatyna tez sie wstrzymaj narazie pojedz na "sucho " jeszcze jakis czas, braki w diecie - bo rozumiem ze ja posiadasz uzupelnij gainerem, dokup witaminy np TOP 10 activity , kup sobie ZMA apteczne dla lepszej regeneracji i ew. bialko jako dodatek, mysle ze na poczatek bedzie ok. pozdr Dusza

[...] isostar. Kup sobie jeszcze tego gainera i pij go od razu po treningu. Co do beta-alainy to trudno mi coś powiedzieć bo nie brałem tego, ale może ci się przydać. Dokup też witaminy i minerały ew. żeń-szeń. Jak zostanie ci troche kasy to możesz jeszcze wziąć bcaa - nie zaszkodzą. To narazie styknie. Najlepiej jakbyś uświadomił całą drużynę, [...]

[...] nie odgrywaja duzej roli to wina lezy po stronie diety a wtedy juz zamieszcze ja w odpowiednim tu temacie, choc musze przyznac ze na kazde treningi mam wystarczajaco duzo sily no i przedewszystkim duzo sypiam. Do tego jeszcze witaminy Vita-Min Multiple Sport. Tymczasem dziekuje za wasze wypowiedzi, mysle ze temat moze byc do zamkniecia:)

Niestety nie mam tylko: kreatyna TREC CM3, Trec S.A.W, Bcaa SCITEC, białka whey 100% omega b3 olimp i witaminy,. Ale mogę dokupić coś z węgli bądź garnierów. Tylko zbytnio nie wiem co ponieważ zakończyłem redukcję i stawiam kroki w budowaniu. Dużo czytam ale co temat to inna teoria chaosu;P

[...] daje. W twoim przypadku wystarczy: dobrze się odżywiać, wysypiać się(jeśli czujesz się zmęczony drzemka w środku dnia), pic dużo wody ( odwodnienie może powodować ospałość), ewentualnie kup sobie jakieś witaminy. PS: Proszę cię nie pisz więcej "suplementujecie" bo to kaleczy nasz język.%-) Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-26 12:52:34